Dans & Yoga  - leeftijd 17+

 

Dans & yoga is een avontuur van zelfontdekking. Het is een balans tussen inspanning en ontspanning en genieten van plezier en rust.

Tijdens Atikamu dans & Yoga vergroot je je eigen bewegingsmogelijkheden door middel van oa dans, (Dru)yoga, creativiteit en expressie.  Door de speelsheid en spontaniteit creëer je ruimte in en om jezelf heen....een gevoel van vrijheid.  Die vrijheid geeft je de ruimte om voelen en te kiezen wat er op moment bij je past, je beweegt in vrijheid naar je eigen welbevinden. Tijdens de les word je steeds terug gebracht naar je basis, je gevoel, om zo je er aan aan te herinneren dat je vrij bent om te experimenteren, te ontdekken, te groeien maar ook om stil te staan. Met zachte, vloeiende maar toch krachtige bewegingen leer je je spieren bewust in te zetten. Dit bevordert de motoriek, een goede houding, een soepel lichaam en de gezondheid. De combinatie van bewegen en ademhaling kan je helpen om spanningen los te laten en om je energie in beweging te brengen. Door dans en yoga leer je je eigen mogelijkheden en grenzen verkennen. Je zal merken dat als je beter luisterd naar je lichaam er met minder inspanning meer bereikt kan worden. Als je plezier hebt en je fijn voelt kan je energie vrijuit stromen, je lichaam word krachtiger en flexibeler door de houdingen die fijn aanvoelen. Het gaat er niet om hoe goed je het kan, maar hoe goed je je voelt. Plezier staat voorop!!

 

Passie....hartstocht.... Als je iets met passie doet dan stroomt het vanuit je hart. Je doet iets zielsgraag....vanuit je diepste kern...vanuit je ziel. Daar zijn geen gedachten voor nodig...

JUST ENJOY AND GO WITH YOUR FLOW ♡

 

De lessen:

De lessen en workshops bestaan uit een combinatie van een actieve warming-up (grondingsoefeningen), dans,  vloeiende yogahoudingen, en een eindontspanning. Ik gebruik vaste series maar er zit ook veel creatieve vrijheid in een les om zo in elke vorm jou eigen beweging te ontdekken en ervaren. Ik gebruik muziek die ondersteunend, dat kan varieeren van opzwepende muziek tot fijne klanken om bij te  ontspannen.  Ik geef les maar de les maken we samen. 

De cursussen:

Met behulp van Yoga en Dans (expressie) neem ik je mee op ontdekkingsreis. Je krijg je de vrijheid en ruimte om te onderzoeken, te voelen, bewust te worden en in contact te komen met jezelf en jou eigen mogelijkheden.   Doordat de cursus, met thema's en herhalingen word opgebouwd krijg je de kans om de houdingen, vrije bewegingen en dansen steeds meer te ontwikkelen en eigen te maken zodat je uit je hoofd komt en in je gevoel.

les 1 Gronding: aarde en lichaams contact, Draagkracht en opwaartse kracht.

les 2 kernstabiliteit: houdingsspieren en bewegingspieren

les 3 Berghouding: Basis houding, tegendruk en ondersteuning

les 4 lichaamsflow: Jou natuurlijke bewegingspatroon.

les 5 adembeweging: innerlijke ruimte en ruimte innemen.

les 6 Bewegen en ontspannen: bewegen tussen de dualiteiten.

les 7 De kracht van aandacht: wat je aandacht geeft groeit, intentie, attentie & Lichaamstaal.

les 8 Energieflow

les 9 Dans je Dans

les 10 Dans je Dans

De yoga dansen:

De Yoga dansen bestaan niet alleen uit bewegingen maar uit voelen, ervaren,ontdekken, bewust worden, intenties en visualities. Je kan je er zelf in verliezen en weer vinden, dingen verwerken en oplossen, je energie weer laten stromen. Je groeit als het ware door en in de dans zodat je van uit de basis hem passend gaat maken voor jou. Iedereen is anders en hoe mooi is het dat je samen kan dansen vanuit je eigen flow. Elke Yoga dans heeft zijn eigen thema en dus ook zijn eigen energie zo kan de één je meer in je kracht zetten en de ander je meer tot stilte brengen. In het leven is alles continu in beweging, geen enkel moment is of voelen we ons hetzelfde. Alle dansen hebben daarom 1 gezamelijk doel en dat is om je dichtbij jezelf te brengen en wat je nodig hebt om je eigen flow te vinden op dat moment. De focus is op de yogadans maar uiteraard zitten er ook elementen van (Dru) yoga bij die worden uitgediept en dat zorgt voor een heerlijke energiestroming, diepgang en ontspanning.

 

Aanbod cursussen/workshops

 

CursusdatumtijdLocatiePrijs
Ouder & kind yoga dans & spel 1,5 tm 3 jr25 novembermaandag 10.00-10.45ventura€ 7,50,-
kinderyoga dans spel 6 t/m 9oktober: 4,11,18vrijdag 16.30-17.30ventura€ 15,- 
kinderyoga dans spel 6 t/m 9november: 8, 15, 22vrijdag 16.30-17.30ventura€ 15,- 
tieneryoga 10tm16 jrseptember: 6, 13, 20, 27  oktober 4,11,18 vrijdag 18.00-19.00Ventura€ 35,-
tieneryoga 10tm16 jr (thema yogadans)November: 8, 15, 21vrijdag 18.00-19.00Ventura€ 15,- 
dans en yoga 17+

september: 2, 9, 16, 23, 30 oktober: 7, 14, 28, november: 4, 11(18 optie ivm les uitval)

Maandag 19.30-21.00Ventura€ 100,-
dans en yoga 17+september: 5, 12, 19, 26 oktober: 3, 10, 17 ,31 november: 7,14 (21 optie ivm lesuitval)donderdag 19.30-21.00Ventura€ 100,-
atikamu yoga 17 +september: 6,13,20,27, 4, 11, 18 november: 8, 15, 22  (6 dec optie ivm lesuitval)vrijdag 9.30-11.00Ventura€ 100,-

 

Workshopdatum tijdLocatiePrijs
losse lessen atikamu dans yogaZie pagina losse lessenzie pagina losse lessenVentura€ 10,-
Atikamu Dans & Yoga bewegen en ontspannenvrijdag 8 november9.30-11.00Ventura€ 10,-
Atikamu Yoga thema avond "4 windrichtingen" met Rianne Hertsenbergvrijdag 22 november19.30- 21.30Ventura€  17,50
     


*Bij opgave cursus of workshop ben je bekend en akkoord met de algemene-voorwaarden van Atikamu dans & yoga.

 *Bij voldoende aanmeldingen gaat de workshop/les of cursus van start