Bewegen en ontspannen

 

Ontspannen is een samenwerking tussen lichaam en geest. Als de één geen rust heeft dan zal de ander daar last van hebben.

Bijvoorbeeld als je druk en gespannen bent met je gedachten dan zal je in je lichaam vaak ook spanningen ontdekken bv last van schouderpijn, buikpijn of hoofdpijn.

Tijdens "bewegen en ontspannen" gaan we bewust bezig met deze samenwerking. Met behulp van lichamelijke oefeningen in combinatie met adem en ontspanningstechnieken kan je ontdekken hoe je kan overschakelen van inspanning naar ontspanning.

Door te bewegen maak je contact met je lichaam, je komt uit je hoofd in het hier en nu. Als je bewust voelt wat je doet, hoe je lichaam werkt, hoe je adem is en hoe je gedachten zijn leer je jezelf steeds beter kennen.

Dit kan je helpen bij je dagelijkse bezigheden maar ook bij je sport of schoolprestatie. Een goed evenwicht tussen inspannen en ontspannen helpt je je creativiteit en je persoonlijkheid en je talenten te ontwikkelen.

Tijdens de les gaan we met verschillende technieken bezig om de samenwerking tussen lichaam-geest en inspanning-ontspanning te ervaren. Plezier staat voorop.

 

Bewegen en ontspannen kan je oa helpen bij:

- bewuster worden van jezelf en je omgeving.

- lichaam en je geestelijk goed voelen.

- ontspannen van spieren

- een goed imuun systeem

- een betere lichaamshouding

- het bevorderen van ademhaling

- het overwinnen van problemen, prestatie druk en angsten.

 

"Bewegen en ontspannen" word aangeboden in workshops of cursussen.

Het kan in groeps verband maar ook persoonlijk gegeven worden op aanvraag (neem contact op met Atikamu Dans & Yoga)

 

Cursus bewegen en ontspannen:

tijdens deze cursus word er een les aandacht besteed aan oa:

- gronden en lichaamsflow

- spieren, wervelkolom en kern stabiliteit

- adembeweging

- adem, beweging en emoties

- kracht van affirmatie en intentie.

 

 

De snelste weg naar ontspanning is een glimlach

 

 

 

 

 

Aanbod cursussen/workshops

 

CursusdatumtijdLocatiePrijs
Ouder & kind yoga dans & spel 1,5 tm 3 jr25 novembermaandag 10.00-10.45ventura€ 7,50,-
kinderyoga dans spel 6 t/m 9oktober: 4,11,18vrijdag 16.30-17.30ventura€ 15,- 
kinderyoga dans spel 6 t/m 9november: 8, 15, 22vrijdag 16.30-17.30ventura€ 15,- 
tieneryoga 10tm16 jrseptember: 6, 13, 20, 27  oktober 4,11,18 vrijdag 18.00-19.00Ventura€ 35,-
tieneryoga 10tm16 jr (thema yogadans)November: 8, 15, 21vrijdag 18.00-19.00Ventura€ 15,- 
dans en yoga 17+

september: 2, 9, 16, 23, 30 oktober: 7, 14, 28, november: 4, 11(18 optie ivm les uitval)

Maandag 19.30-21.00Ventura€ 100,-
dans en yoga 17+september: 5, 12, 19, 26 oktober: 3, 10, 17 ,31 november: 7,14 (21 optie ivm lesuitval)donderdag 19.30-21.00Ventura€ 100,-
atikamu yoga 17 +september: 6,13,20,27, 4, 11, 18 november: 8, 15, 22  (6 dec optie ivm lesuitval)vrijdag 9.30-11.00Ventura€ 100,-

 

Workshopdatum tijdLocatiePrijs
losse lessen atikamu dans yogaZie pagina losse lessenzie pagina losse lessenVentura€ 10,-
Atikamu Dans & Yoga bewegen en ontspannenvrijdag 8 november9.30-11.00Ventura€ 10,-
Atikamu Yoga thema avond "4 windrichtingen" met Rianne Hertsenbergvrijdag 22 november19.30- 21.30Ventura€  17,50
     


*Bij opgave cursus of workshop ben je bekend en akkoord met de algemene-voorwaarden van Atikamu dans & yoga.

 *Bij voldoende aanmeldingen gaat de workshop/les of cursus van start

Aanmelden

 

Naam kind/volwassene*
Geboortedatum*
Adres*
Postcode en plaats*
Telefoon*
E-mail*

Naam ouder/verzorger van het kind

 

naam cursus*
Belangrijk om te weten

 Ik heb de algemene voorwaarden gelezen*



/nl/captcha.php?t=
(klik op afbeelding om te verversen)
Om spam te voorkomen, vul bovenstaande code in

* verplicht veld